Wie kannst du deinen Testosteronspiegel erhöhen?

Du kannst deinen Testosteronspiegel erhöhen auch ohne Pillen oder Nahrungsergänzungsmittel, doch mit Hilfe solcher Mittel wirst du es schneller schaffen.

Auch wenn es gesünder ist deinen Testosteronspiegel natürlich zu erhöhen, zeigen wir dir hier alle Möglichkeiten, um dich ohne Fragen aufzuklären. Doch zuerst musst du wissen, was Testosteron ist:

 

 


Was ist Testosteron und wofür benötigt Man(n) es?

Testosteron ist das Hormon des Mannes, genauer gesagt ein Sexualhormon, das bei beiden Geschlechtern produziert wird.

Die Wirkung unterscheidet sich doch bei dem jeweiligen Geschlecht, da bei Frauen das Sexualhormon Östrogen ist. Der Mann produziert das Testosteron hauptsächlich in den Hoden und verursacht die Merkmale eines Mannes.

Testosteron sorgt für die Ausbildung der Geschlechtsmerkmale, dieses sorgt also für die Entwicklung des Penis und der Hoden und hat starke Auswirkungen auf die Größe des Penis.

Aber auch auf den Muskelwachstum und dem MentalenРund K̦rperlichengleichgewicht.

Durch einen hohen Testosteronspiegel wird das Muskelwachstum beschleunigt und sorgt für starke und gesunden Muskeln.

Nebenbei wird das Haarwachstum und Haardichte verbessert und beschleunigt.

Dazu zählt auch das Bartwachstum, der auch durch höheren Testosteronspiegel beeinflusst werden kann.

Daraus schließt Mann, dass Testosteron ein sehr wichtiges Hormon ist und der Mann darauf angewiesen ist. Bei einigen Männern liegt der Testosteronspiegel unter dem Normalwert und muss deshalb erhöht werden, um ein gesünderes leben zu erzielen.

Deshalb helfen wir dir und werden deinen Testosteronspiegel erhöhen, ob natürlich oder mit Supplements. Wir stellen dir alle gesunden Möglichkeiten zur Verfügung.

Es gibt drei einfache wegen, wie du deinen Testosteronspiegel erhöhen wirst. Wir empfehlen alle drei anzuwenden um die besten und schnellsten Erfolge zu erzielen.

  • Durch Sport den Testosteronspiegel erhöhen
  • Mit bewusste Ernährung den Testosteronspiegel erhöhen
  • Mit Nahrungsergänzungsmittel (Supplements) den Testosteronspiegel erhöhen

Beginnen wir mit dem wichtigsten und effektivsten Schritt der deinen Testosteronspiegel erhöhen wird.


Testosteronspiegel erhöhen #1 Sport

Es ist wichtig den Körper durch ausreichend Bewegung fit zu halten, weil du somit das Altern verlangsamst, die mentale Stabilität hältst und dein Hormonhaushalt in Waage bleibt.

Du musst richtiges Krafttraining durchführen und bei jedem Training neue reizte setzen, um die Muskeln auf das Wachstum zu stimulieren.

Wichtig ist es mit schweren Gewichten zu trainieren.

Wir empfehlen dir ausreichend Sport zu treiben, weil du somit deinen Testosteronspiegel auf natürlichen Wege erhöhen wirst. Wichtig hierbei ist es den ganzen Körper zu trainieren, damit du das Maximum schnellstmöglich erreichst.

 


Dein Trainingsplan

Da es viele lügen und falsche Informationen zum „perfekten Training“ im Netz gibt, empfehlen wir dir einen Trainingsplan zubesorgen der perfekt für deine Ziele angepasst ist.

Wir haben viele gute Erfahrungen mit dem langjährigen Fitnesscoach Karl Ess sammeln können und legen dir seine individuellen Fitnesspläne ans Herz.

Er entwickelt für jedes Trainingsziel einen perfekt angepassten Trainingsplan mit Ernährungstipps und das zu einem viel geringeren Preis als ein Personaltrainer.

Seine Fitnesspläne werden ständig erneuert damit du auf dem neusten stand bleibst. Dazu kommt dass dir ein sehr guter Support für alle Fragen zur Verfügung steht.

 

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Wichtig ist es die richtigen Übungen durchführen und einen genauen und individuellen Plan zu haben, der zu dir und deinen Zielen passt. Einen genauen Trainingsplan zum gezielten Testosteronspiegel erhöhen gibt es nicht.

Du musst einen passenden Trainingsplan finden und nach diesem Arbeiten, da es sonst keinen Spaß macht und du schnell die Motivation verlierst.

Sehr Wichtig

Du musst unbedingt deine Beine trainieren!

70% der Männer im Fitnessstudio trainieren ihre Beine nicht, das sorgt für einen niedrigeren Testosternausschuss.

Durch das Beintraining erhöhen Männer den Testosteronspiegel mehr als beim Rest des Körpers, das gibt dir einen Boost zum Muskelzuwachs und der Ausschüttung des Testosterons!

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Testosteronspiegel erhöhen #2 Bewusste Ernährung

Die Ernährung macht 75% des Muskelwachstums aus, deswegen ist dieser Punkt sehr wichtig und sorgt für einen sehr großen Anteil deines Fortschrittes.

Dir ist wahrscheinlich klar, dass jeden Tag Fastfood, Fertiggerichte und Süßigkeiten deinen Körper und dein Leben negativ beeinflussen.

Bitte beachte bei den kommenden Lebensmitteln auf mögliche Allergien, deren Verträglichkeit und Zubereitung!

1. Zink

Zink ist ein wichtiges Mineral, das deinen Testosteronspiegel erhöhen lässt und für die ausreichende Produktion des Testosteron sorgt.

Du musst deine Ernährung umstellen oder ergänzen um genügend von diesem Mineral aufzunehmen. Mehrere Untersuchungen und Studien ergaben einen drastischen Testosteron Anstieg in unter 6 Wochen, nur durch das bewusste aufnehmen von Zink in natürlichen Lebensmittel.

Lebensmittel mit hohem Zink Anteil

Käse, Joghurt und alle Rohmilch Produkte

Schalentiere wie Muscheln und Hummer

Innereien und rotes Fleisch (Auf gesunde Zubereitung achten)

Hülsenfrüchte, Getreide und gesättigte Fette in Nüssen (Kürbiskerne, Paranüsse)

Fisch und Getreide

Zinktabletten stehen im nächsten Überpunkt.


2. Obst und Gemüse

Obst und Gemüse sind reich an Mineralien, Vitamine und gesundem Fruchtzucker weshalb sie wichtig für deine Gesundheit sind und deinen Testosteronspiegel erhöhen.

Zitrusfrüchte weisen einen hohen Wert von Vitamin B und Vitamin C auf, diese helfen dem Stoffwechsel und der Verwertung von Makronährstoffen.

Vitamin C hemmt die Bildung von dem Enzym Aromatase.

Aromatase wandelt deine Testosteron-Moleküle in Östrogen-Moleküle um und wirkt sich dadurch negativ auf den Testosteronspiegel aus. Deswegen ist wichtig einen niedrigen Östrogenspiegel anzustreben.

Natürliche Testosteron Booster sind:

Granatäpfel, Datteln, Weintrauben, Avocados und Kokosnüsse

Wir empfehlen die Früchte in Fruchtform zu essen, um das maximale Potenzial auszuschöpfen.

Früchte in getrockneter oder bearbeiteter Form können ihre Wirkstoffe zum Teil verlieren.

 

 

Gemüse

Gemüse enthält einen hohen wert an Vitaminen wie z.b. Vitamin E, Vitamin C, Vitamin D.

Mineralstoffe und sekundäre Pflanzenstoffe sind ebenso reichlich enthalten und sorgen für eine gesunden Zellenbildung des Körpers und des Gehirns.

Du kannst durch bewusste Einnahme von Gemüse deinen Testosteronspiegel erhöhen.

Natürliche Testosteron Booster sind:

Knoblauch, Rosenkohl, Spargel, Blumenkohl, Sellerie, Brokkoli, Zwiebeln, Rote Beere, Sauerkraut, Spinat, Grün- und Weißkohl.

Wir empfehlen dir auch hier wieder das Gemüse frisch zuzubereiten und nicht in Pulverform oder tiefgefroren zu kochen.

Du musst nicht unbedingt auf Bio Produkte zugreifen.

Vermeide…!

Süßigkeiten und Süßungsmittel

Ungesunde Fette und Fastfood

Nikotin, Alkohol und Kaffee

Langanhaltender Stress

Durch langanhaltenden Stress wird Cortisol in deinem Körper produziert und das Produzieren von Cholesterin gehindert.

Dein Hormongleichgewicht und dein Ziel den Testosteronspiegel zu erhöhen wird somit doppelt gestört und wirkt sich negativ auf deinen Fortschritt aus.

 

 

Geheimtipp

Versuche so viel wie möglich auf Nahrung aus Kunstkoffverpackungen zu vermeiden!

Kunststoff enthält Xenoestrogene das sind Chemikalien, die in fast jedem Kunststoff enthalten sind.

Xenoestrogene fördert die Bildung von dem weiblichen Hormon Östrogen und vermindert den Testosteronspiegel des Mannes. Vermeide Kunststoffverpackungen und weiche lieber auf Glas- oder Papierverpackungen aus.

 

 


Gesunder Lifestyle

Hier sind noch ein paar Tipps die dir helfen und dein Testosteronspiegel erhöhen werden.

Ausreichender Schlaf

Genügend und gesunder Schlaf sorgen für eine extreme Erhöhung des Testosteronspiegels, du erhöhst somit deinen Testosteronspiegel bis auf das 3fache!

Im Schlaf erholt und regeneriert sich dein Körper, diese Phase ist sehr wichtig um genügend Hormone zu produzieren.

Bekommt dein Körper zu wenig Schlaf kann dein Gehirn keine Signale an den Körper abgeben, um neue Hormone zu produzieren.

Die Signale werden in der Tiefschlafphase abgesendet, bekommst zu wenig Schlaf, können diese nicht losgesendet werden. Somit werden weniger Hormone und deswegen auch weniger Testosteron produziert.

Versuche einen genügenden Schlaf von ca. 8 Stunden anzustreben.

 

 

Vitamin D

Du solltest nicht nur Vitamin D in Form von Früchten zu dir nehmen, sondern auch durch die Sonne.

Leider leiden viele Männer an Vitamin D Mangel, weil durch die nördliche Lage Deutschlands und dem Winter, die Sonne nicht die volle Wirkung angeben kann.

Vitamin D ist nicht nur zum Testosteronspiegel erhöhen von Vorteil, sondern regelt auch 1000 verschiedene Prozesse im Körper und macht es somit zu einem extrem wichtigen Vitamin.

Lege dich mehr in die Sonne, versuche Sport in der Natur zu machen oder nehme Vitamin D in Form von Tabletten ein.

Mehr dazu haben wir auch bei den Supplements.

Sex

Bis vor kurzem war dieser Aspekt noch umstitten, doch Experten haben eine erfreuliche Antwort herausgefunden.

Laut den neusten Studien in Amerika, kann belegt werden, dass sich mit Sex der Testosteronspiegel erhöhen lassen kann!

In diesem Experiment wurde der Testosteronspiegel der Männer vor und nach dem Sex gemessen. Das Ergebnis war ein Testosteron Anstieg von über 72% nach dem Sex. Die Studie belegt auch das zu wenig Sex den Testosteronspiegel senkt.

Sex macht nicht nur spaß, sondern erhöht auch den Testosteronspiegel!

Vielleicht schaffst du es nächstes mal deine Freundin mit diesen Fakten zu überreden, obwohl sie nicht in Stimmung ist. 😉

Wenn du aber Schwierigkeiten beim Sex hast oder dein Penis zu klein ist, dann lese dir auch diesen Artikel durch. Hier bekommst du Tipps für längeren und besserem Sex und wie du Frauen danach süchtig machst. Aber auch sofort Tipps und Übungen mit denen du deinen Penis auf 4 – 8cm vergrößern kannst!

https://mensmagzn.com/penis-vergroessern/

 

 


Nahrungsergänzungsmittel – Supplements

Nahrungsergänzungsmittel oder auch Supplements genannt, sind nur teilweise eine natürliche Art zum Testosteronspiegel erhöhen.

Testosteronbooster gibt es auf pflanzlicher Basis und können von fast allen Männern eingenommen werden.

Die Pillen enthalten kein Testosteron, sondern kurbeln den Körper zur Testosteron Produktion an, somit produzierst du eigenes Testosteron und wirkt so ähnlich wie das bewusste essen.

Hierbei kannst du beides kombinieren um die besten und schnellsten Resultate zu erzielen. So kannst du es schaffen in nur 4 – 6 Wochen deinen Testosteronspiegel zu erhöhen.

Diese Pillen haben in der Regel keine Nebenwirkungen, doch wir bitten dich den Beipackzettel gründlich durchzulesen und nur die empfohlene Menge einzunehmen.

Wir haben das beste Nahrungsergänzungsmittel nach Preis und Leistung für dich Bereitgestellt.

Das eindeutige Resultat ist Testo Fuel.

Nach langer Recherche und Einnahme, ist Testo Fuel der beste Testobooster auf dem Markt.

Bei keinem anderen Testobooster sind die Inhaltsstoffe so ausgeglichen wie bei diesem hier, dazu kommt dass die Testosteron boostenden Mineralien hoher als bei allen anderen sind.

Die einmahne dieses Testo Boosters in Kombination mit gesunder Ernährung und dem Sport, lassen dein Testostseronspiegel auf das maximale Level schießen!

 

Hier kannst du dir Testo Fuel  besorgen.

 

Du liest einen Artikel über das Testosteronspiegel erhöhen 

    3 replies to "Testosteronspiegel erhöhen – 3 Wege zum Testoboost! 💪"

    • Cedrik

      Perfekter Artikel und sehr ausführlich. Nachdem ich den Beitrag gelesen habe denke ich viel mehr darüber nach was ich mir eigentlich mit der Nahrung antuhe. Es wird Zeit für eine komplette Umstellung. Habe mich auch direkt im Fitnessstudio angemeldet und die Fitnesspläne geholt die wirklich sehr gut sind.

    • Tobias

      Meine Probleme sind: Kaum Bartwuchs, kaum Muskeln, nicht wirklich Tiefe Stimme und ich geb’s zu ein kleiner Penis… die Schlussvolgerung ist, dass ich noch nie eine Freundin hatte.
      Ich möchte mein Leben einfach verändern und bin auch bereit Zeit, Arbeit und Geld zu investieren. An Geld mangelt es mir nicht, mir fehlten die Syteme und das Wissen.
      Zum Glück habe ich diese Texte hier gefunden und auch die weiteren Beiträge durchgelesen.

      Zu erst einmal vielen dank, dass es solche ein ehrliches Magazin gibt die sich speziell auf Männerprobleme beziehen!
      Habe mir den Penis Gürtel und das komplett Traingspaket geholt, beides sehr zu empfehlen.

      Was ich euch empfhelen könnte ist ein Koplettkurs zu erstellen wo ihr Männern wie mir helft. Beziehungen, Muskeln aufbauen, Haarwachstum beschleunigen, Penisvergröserung, besseren Sex usw.
      Und ich meine nicht unbedingt um daran Geld zu verdienen sondern den Männern heutzutage zu helfen und ihr Leben kompett zu verändern was ja euer gröstes Ziel ist.

      Danke für eure Hilfe und eure Ehrlichkeit, viel Glück und Erfolg euch weiterhin!

      • Men's Magazine

        Guten Tag Tobias,
        Wenn du dich an die Systeme hälst das wirst du baldige Erfolge vernehmen.
        Wir freuen uns Mänenrn wie dir zu helfen und ihr Leben zu verändern.
        Danke für für diesen guten Tipp wir werden es uns im Hinterkopf behalten…
        Viel Erfolg!

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